Was sind die effektivsten Fitness-Workouts im Freien?

Wenn Sie heute an Outdoor-Fitness-Workouts denken, welche sind die besten? All dies kann Spaß und Spiel sein, aber Sie möchten dennoch Ihren Körper trainieren, um eine ganzheitliche Stärkung zu erreichen. Wenn Sie draußen Fitness-Workouts machen, ist es am besten, sie zu variieren, damit Sie verschiedene Teile Ihres Körpers gleichzeitig entwickeln können. Aber um auf die Frage zurückzukommen: Welche sind die effektivsten Workouts, wenn Sie sie im Freien durchführen? Dieser Artikel wird Ihnen helfen, sich in den verschiedenen Trainings zurechtzufinden, die Sie draußen machen können, damit Sie sich nur auf diejenigen konzentrieren, die Ihnen die rundeste Erfahrung bieten können.

 

Beste Outdoor-Fitness-Workouts

Laufen

Eines der besten outdoor fitness workouts, die du derzeit machen kannst, ist Laufen. Dies ist heutzutage, zusammen mit Radfahren und Schwimmen, sehr beliebt. Laufen erfordert nicht viel Kleidung oder Werkzeuge. Du brauchst nur ein Paar Schuhe, und du bist startklar. Ein großartiges Wearable, das du beim Laufen haben solltest, ist eine Smartwatch, denn sie hilft dir, deinen Fortschritt jeden Tag aufzunehmen. Du kannst mit Hilfe des Geräts deine Distanz, dein Tempo und deine Geschwindigkeit überprüfen. Du wirst auch in der Lage sein, Gesundheitsmetriken wie deine Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Blutsauerstoffsättigung und Ähnliches zu überprüfen. Beim Laufen trainierst du deine Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite, Quadrizeps, Hüftbeuger, Oberkörper und den Rumpf.

Radfahren

Ein weiteres Outdoor-Fitness-Workout, das Sie ausprobieren sollten, ist Radfahren. Für diese Übung benötigen Sie ein Fahrrad. Es muss nicht teuer sein, nur die richtige Größe und Höhe für Ihre Statur. Sie werden Ihre Core-Muskeln entwickeln, wenn Sie täglich Fahrrad fahren. Es wird empfohlen, die Intensität Ihres Trainings zu steigern, indem Sie größere Entfernungen, höhere Erhebungen und schwierigere Gelände auswählen, um Ihre Oberschenkelmuskulatur, Ihre Gesäßmuskulatur und Ihren Oberkörper zu stärken. Es ist auch vorteilhaft, eine tragbare Uhr zu haben, um genauere Daten zu Ihrem Fortschritt beim Radfahren zu erhalten.

Schwimmen

Wenn Sie Ihre Knie nicht belasten möchten, wäre es großartig, Schwimmen als Fitness-Workout zu wählen. Sie können sowohl Ihren Ober- als auch Unterkörper sowie Ihre Rumpfmuskulatur, nämlich Ihre Bauch- und Rückenmuskeln, trainieren, wenn Sie regelmäßig schwimmen. Wenn Sie sich Elite-Schwimmer anschauen, werden Sie breite Schultern und eine Brust, zusammen mit starken Armen und einem Rücken, sehen. Durch konsequentes Schwimmen werden Sie auch die gleiche Rumpfkraft wie diese Schwimmer entwickeln. Schwimmen ist auch eine willkommene Abwechslung zu Ihren üblichen Aktivitäten wie Laufen und Radfahren.

Gehen

Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Gehen in dieser Liste enthalten ist. Gehen ist ein effektives Fitness-Workout, unabhängig davon, wie alt man ist. Beim Gehen ermöglichen Sie Ihrem Körper, Ihre unteren Gliedmaßen, Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln und Waden zu dehnen und zu trainieren. Auch Ihre Rumpfmuskulatur wird beim Gehen trainiert. Darüber hinaus wird eine korrekte Körperhaltung entwickelt, wenn Sie jeden Tag gehen.

 

Fazit

Es mag scheinen, dass alle oben aufgeführten Outdoor-Fitness-Workouts im Vergleich zur Fülle an verfügbaren Möglichkeiten einfach sind. Aber den Körper zu trainieren bedeutet auch, den Geist damit auszustatten, die Gewohnheit zu entwickeln, dieselben Dinge immer wieder auf konsistenter Basis zu tun. Diese Übungen erfordern Disziplin und Hingabe, denn man wird keine Kraft entwickeln, wenn man sie nur ein- oder zweimal im Monat macht. Selbst die Gewohnheit, regelmäßig zu gehen, wird bemerkenswerte Ergebnisse zeigen. Möglicherweise möchten Sie tragbare Geräte wie Smartwatches verwenden, damit Sie Ihren Fortschritt bei Outdoor-Fitness-Workouts überwachen und aufzeichnen können.